冷え症、動脈硬化予防、簡単ストレッチ。

からだが硬いと動脈も硬くなるということをご存知でしょうか?

冷え症の人も血液循環の悪さが血管を硬くしているということが研究でわかって来ているようです。

そこで血管を柔らくする方法として運動がありますが、今まで運動習慣がないとなかなか出来ないという人も多いと思います。

今回紹介するのは、以前NHKのガッテン!や京都新聞でも取り上げられていました、簡単ストレッチがあります。

5つのポーズを左右30秒ずつ、朝晩2回。
1日計10分。

注意としては、呼吸を止めない。痛みを感じない範囲で行うことです。
これもいつもいいますがストレッチの時、伸ばしすぎは逆効果です。
くれぐれも頑張って伸ばさないでください。

3週間から4週間続けると動脈硬化や冷え症が改善されたと結果報告されています。
下半身中心のストレッチですが、太もも周辺は大きな筋肉群がありますし、ふくらはぎなど重量に逆らって血液を戻す筋肉群を柔らかくするのは全身に影響するからでしょう。

是非、日常に取り入れてみてください!